瞑想は無駄、効果がない?実際に瞑想を実践してみた僕が語る瞑想のリアルとは?

こんにちは、とっきーです

瞑想が流行りつつあるここ最近において
本当に瞑想に価値があるのか

瞑想なんてやっても無駄じゃね?
瞑想って実際効果ないんじゃね?

と思ったので

実際に瞑想をしてみて、リアルなところを話していきたいと思います

結論から話すと

「瞑想には確かに効果はあるけど、正直やらなくても良い」

です

効果があっても、やる必要はない
とはどういうことなのか
説明していきますね

そもそも瞑想のメリットってなに?

そもそも、瞑想にはどんなメリットがあるのでしょうか?

僕が調べまくって、実際に実践してみたところ

  • 心が落ち着く、冷静になって判断能力が上がる

これが瞑想のメリットの全てだと確信しています
まあ、他にもあるっちゃありますが
全てひっくるめて

  • 心が落ち着く、冷静になって判断能力が上がる

と言えます

心が落ち着く、冷静になって判断能力が上がる

瞑想をした直後は冷静になるし
判断能力がかなり上がります

なので

欲望に惑わされなくなったり
不安に襲われなくなります

瞑想とは脳みその中を無の状態にするので
当たり前ですね

脳みそのゴミがなくなり
思考がシンプルになり
生産的な行動にコミットできるようになるというロジックです

スマホをいじりたい時とか
テレビ見たい時とか
エッチなビデオ見たい時に

呼吸を整えることによって
心が落ち着き

「ふー、落ち着け、俺のするべきことは
スマホいじることでも
テレビ見ることでも
エッチなビデオ見ることでもないぞ」

となります

瞑想をすると確かに
目先のことに惑わされなくなり
集中力が上がり
正しい行動をできるようになります

実際に瞑想をしてみて思ったこと

では、僕が実際に瞑想をしてみてどうだったのかというと

「そもそも瞑想を続けられない」

という本末転倒なことが起こりました

瞑想をすることによって
判断能力を上げて
普段の生活の生産性を上げたかったのですが

まず、瞑想を毎日するということ自体が
めんどくさくなり
瞑想を辞めてしまいました

どんだけ意志力が弱いんだと思うかもしれませんが
仕方ないのですよ笑

だって、意志力が弱いから瞑想しているんですもん

そもそも、自分の意志力が強かったり
判断能力が高かったり
欲望に惑わされない性格の人であれば

瞑想を継続することで、どんどん意志力が強くなり
生活の生産性が上がっていくと思いますが

もともと、怠け者の僕は
そもそも瞑想を続けることができずに
ただただ、無駄な時間を送ってしまいました

瞑想も続けることができない自分が悲しくなり
自己嫌悪に陥り
ストレスを解消するために
ユーチューブを見て時間を過ごし

気づいたら3時間くらい経っていて
また自己嫌悪に陥るという
最悪の結末が待っていました

ダメダメな自分をなんとかしたいと思い
最後の頼みとして、瞑想をやっていたのにこの始末

一体どうすれば良いのか
と思った時に僕がとった行動は次のようなものでした

勝手にやる気が出るような仕組みを作っちゃう

僕は、自分があまりにも怠け者で
気づいたらスマホいじって
ユーチューブ見たり、ツイッターいじったりしてしまうので

もうそういうことが出来ないように

強制的に行動できるような仕組みを作っています

具体的に何をしているかというと

  • 作業は外でする
  • 家の無駄なものは捨てる
  • スマホは触れないところにおく

です

僕は基本的に
仕事をしたり、勉強したりするときは

図書館、マック、カフェのいずれかに行きます

最近はカフェが多いかな

空いていて、電源とWIFIがあるカフェって
そこら中にいっぱいあるので、オススメです

図書館やマックも良いのですが
正直、居心地があまりよろしくないですね

人が多かったり、空いてなかったりします

コーヒー400円のものを買って一日中カフェで作業するのが
なんだかんだ一番コストパフォーマンスがいいですね

僕は金よりも何よりも
時間を大切にしています

時間を大切にしているから
そのためなら、コーヒー代くらいケチりません

コーヒー代ケチって
何も作業できなかったら

実はそっちの方が損しているからです

だって、10時間もしっかり作業したら
体感的には数万円分の価値のある時間過ごせますからね

人間の性質の1つとして

長期的利益より、短期的利益を追い求めてしまう

というものがありますが

例えば

勉強で失敗する人は

勉強して将来の利益を求めるのではなく
目先の短期的な楽しみ(たとえばSNS)を追い求めてしまいます

仕事に関しても同じです
本読んで自分の知識高めるべき時に
多くの人は友達と飲み会に行きますからね

人間はそういった性質を持っているのです

だからこそ、その性質を理解して
対策をして

目先の利益にとらわれずに
長期的な目線を持って行動できた人が
あらゆることで結果を残せるようになるのです

短期的な利益に逃げないようにする対策が
僕にとっては

  • 作業は外でする
  • 家の無駄なものは捨てる
  • スマホは触れないところにおく

というものなのです

作業は外でするのも
家の無駄なものは捨てるのも
スマホに触れないようにするのも

自分が短期的な快楽に逃げないようにするための仕組みなのです

僕は、この短絡的な快楽に逃げない仕組みを作って
めっちゃ行動できるようになりました

ユーチューブ三時間とかダラダラ見てしまう
愚か者だったのですが
10時間くらい作業や勉強できるようになりました

そしたら、どんどん人生好転していきましたよ笑

仕事も勉強もどんどん進んで
ブログやらユーチューブやらのメデイア構築をして
すぐに稼げるようになりました

瞑想よりも仕組みづくりをする件

もし、自分に意志力が足りないとか
欲望に負けちゃうとか
無駄なことしちゃうと思うのであれば

瞑想よりもまずは
短期的利益を追い求めなくなる仕組みを整えるべきです

それは先ほどからなんでも言っている

  • 作業は外でする
  • 家の無駄なものは捨てる
  • スマホは触れないところにおく

といったものです

要するに環境を整えて
無駄なものに自分の意志力が取られないようにしろ
ということです

詳しくは以下の動画で語っています

この動画では

  • 意志力が弱い
  • 欲望に負けちゃう
  • いろんな自己啓発読んできても結局行動できない
  • 心の奥では自分がどーせできないと思っている
  • 行動できない自分が辛い

という人に向けて(まさに過去の僕ですが笑)
モチベーションを保ち、
生産的な行動できるようになる方法を全て語っています

自分で言うのもアレですが
超絶参考になると思うので
よかったら参考にしてもてください

まとめ

僕は、瞑想ではなく
まずは自分の意志力が削られない
仕組みを作る
ことを心からオススメしています

現実的にそっちの方が
はるかに効果があるからです

瞑想すれば人生変わるなんてありえませんが

自分の行動が強制的に変わる仕組みを作れば
確実に人生が変わります

瞑想とは
自分の意志力を高めて
自分を律していく方法です

つまり内側から自分の力だけで行動を律していく方法です

それに対して

僕が提案している、仕組み構築法では
周りの環境を整えて
自分を律していきます

つまり外側から環境の力を借りて行動を律していくのです

内側から行動を律していくのは限界があります

どんなに瞑想で鍛えた人でも
例えば、目の前に裸の美女がいて、勉強できますかね?
絶対できませんよね

不可能です

でも、どんなに性に飢えた人でも
周りが自然に囲まれた落ち着いた空間なら
勉強できちゃいますよね

欲望が露わになることはありません

このことからも言えるように

人間の行動をコントロールするためには
人間の内側ではなく
外側の環境を整えることが大事なのです

瞑想なんかする前に
自分の周りの環境を見てみてください

自分の欲望を掻き立てるものが溢れてはいませんか?

そいつらを排除する
もしくは、そいつらから離れた場所に行くことが
先決かもしれませんよ

ちなみに、ちょっと話は変わりますが

スマホ依存症を解決する方法については
以下の記事でがっつり語っているので参考にしてみてください

重度のスマホ依存症だった僕がスマホ依存から脱却した方法を解説する

とっきーって何者??

現役東大生で、大学四年の就活真っ只中に休学し
ネット起業の道を歩み始めました

起業して3ヶ月ほどで収益を出し
月収30万ほどの利益を得ています

そして起業初年度で月収100万の自動化を目指しています

東大生でエリートサラリーマンコース行けたのですが
あえて、ネット起業という一見いばらの道を歩むことにしました

しかも、その決断を就活中にするという暴挙

頭おかしいと、友達からも親類からもバッシング受けまくりでした

しかし、その選択には僕なりの考えがあり
ぶっちゃけこっちの道しかありえないと思ったからそんな暴挙に出たのです

なぜ僕がそんな暴挙に出たのか??
詳しくは以下の記事で語っています

不労所得で月収100万を目指す僕とっきーの行動理念

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