無理なく瞑想が続けられるメンタリストDaigo監修アプリ「メントレ」の超効果的な使い方!

こんにちは、とっきーです

今回は僕が使っている
メンタリストDaigoさん監修の

無料で使える

「メントレ」という神アプリについてご紹介したいと思います

瞑想始めたけど続かない

睡眠や健康にいいって聞くから瞑想したいけど
瞑想って具体的に何をすればいいのかわからない

そんな悩みも

このメントレというアプリを使えば一発でクリアにできます

メントレがあれば
瞑想初心者でも無理なく瞑想を続けることができるのです

メントレの使い方は??

メントレは瞑想初心者が誰でも簡単に始められて

瞑想を無理なく続けられるのですが

その使い方は非常にシンプルです

広告も大して気にならないし
瞑想中は全く広告も流れません

動画にて説明しています

では具体的に説明していきます

アプリを開いてから瞑想を開始するまで

アプリを開いてからまず

真ん中下にある+ボタンを押します

そうすると
4つの選択肢が出てくるのですが
左上の「meditate」を押します

すると呼吸瞑想、もしくはボディスキャン瞑想の選択肢が出てきます

呼吸瞑想とは

呼吸に集中する瞑想です
瞑想時に指先にカメラのレンズを当てて、睡眠の質を計測します

主な効果は、ストレス軽減、集中力向上などです

そしてボディスキャン瞑想とは

体のいろいろな部分に意識を動かす瞑想で

主な効果は、普段の生活の中でも集中力が切れてから集中状態に戻りやすくなり、ネガティブな思考排除です

個人的にオススメなのは

呼吸瞑想です

ボディスキャン瞑想もいいのですが
体の各部位に集中するという点で結構難しいんですよね笑

それに比べて、呼吸瞑想は呼吸だけに集中すればいいので
かなり簡単です

行う瞑想が決まったら再生ボタンを押して始めます

瞑想する時間自体は
最短1分最長1時間から選ぶことができます

ちなみに、バックグラウンドで再生されるbgmは
以下の6種類の音から選ぶことができます

瞑想が終わってから

瞑想が終わると
それくらい瞑想に集中できたかが結果として現れます

僕の場合はかなりしょぼい結果となりました笑

calmの値が集中できた度合いを表しています

瞑想を毎日記録できるから無理なく続けられる

メントレの魅力は
瞑想を記録できるという点です

瞑想を毎日続ければ続けるほど

評価名が変わっていきます

三日坊主

入門

意識高い系

ダイヤの原石

慧眼の士

聖人君子

仙人

超越者

と称号が変わっていくのが面白いですね

瞑想って本当に続けるのが苦なので
こう行った小さな遊びがあるだけでもかなり続けられますね

本格的にメントレで瞑想してみたら、みるみるうちに集中力が変わっていった話

昔から、瞑想とかで
精神集中するのは大事だなーと思いつつ

なかなか続けられない自分がいました

おし、気合を入れて瞑想するぞ!

俺は瞑想をして
人生を変えるんだ!

と意気込むのはいいものの

瞑想って意外と疲れるし
ついつい別のことやりたくなっちゃって

瞑想はいいや、めんどくさい

と愚かな人生を送っていました

集中力がないからこそ
瞑想をしようと試みるのですが

瞑想を続けるだけの集中力もないので
瞑想を全く続けることができない
という

悲しい事態に陥ってしまうのですよね笑

そこで、僕はメンタリストdaigoさんのメントレに出会いました

メンタリストdaigoさんのYouTubeのチャンネルは
当時よくみていたのですが

そこで、メンタリストdaigoさんがメントレという
アプリを出していることを知りました

なに??

あのメンタリストdaigoさんがアプリを出しているだと!

それはダウンロードするしかない!

そう思い

ダウンロードしたのですが
その日からメントレを使っていくと

瞑想が続く続く

そして、瞑想を続けていくことによって
だんだんと日常における集中力が上がっていきました

本読んだり、勉強したりするときの
集中できる時間が増えていったのです

ちょっと前までは
5分本読んでいたら眠くなっていた僕ですが

今では全く眠くならずに
毎日コツコツ本を読んでいます

一日一冊くらいのペースで読めているので
かなり成長したなーと思いますよ

ちなみに、読書が苦手な人に向けたオススメ読書法については
以下の記事に記してあるので参考にしてみてください

とっきーオススメの読書法

やっぱりテクノロジーは
うまく利用できると非常に便利ですよね

スマホに時間を奪われて
無駄なことしてしまうのか

それとも
スマホを利用して
人生の充実度を上げていくのか

テクノロジーに支配されるのか
それともテクノロジーを利用するのかで

今後の人生は大きく変わっていくと心から感じます

最後に

僕は、メントレを使って
瞑想が習慣化していますが

ぶっちゃけ瞑想を始めたての頃は
瞑想なんて意味ないのではないか??

と思っていました

瞑想が意味あるのか??効果があるのか??

ということに関しては以下の記事で語っています

瞑想は意味ある??効果ない??

そして、今では
メントレを使わずとも
瞑想が習慣化していて

集中力も爆上がりしましたので
もし、瞑想に興味ある方や、挑戦してみたい方は

メントレを使って瞑想始めてみてはいかがでしょうか??

最後に

メンタリストDaigoさん監修の
一瞬で眠れる神アプリに関してもレビューしているので
興味ある人はぜひ!

メンタリストDaiGo監修!一瞬で眠れる神アプリ「マインドシャッフル」をレビューする

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